Большинство здровословных проблем застигают людей,живущих в современной цивилизации.Одна из них это кариес зубов.С изобилием нездровословной еды стает все труднее для обычного человека поддерживать диету,которая была бы оптимальна для рта и тела.И все таки есть легкие способы для предотвращения кариеса и поддержания чистого,свежего рта,не затрачивая при этом много времени и денег.
- Проводите больше времени на свежем воздухе.Последние исследования показывают,что люди,которые получают достаточно витамина D,могут уменьшить образование кариеса на половину.Солнце является естественным источником витамина D,так что постарайтесь проводить на солнце хотя бы по 10 минут в день.Если работаете в закрытом помещении или не можете выходить часто на воздух,включите добавку в пищу,которая содержит витамин D или ежте продукты,которые богаты на него.Продукты,в которых изобильствует витамин D это яичные желтки,грибы шийтаке и такие рыбы как, семга,сардина,скумбрия,сельдь,сом,тунец.Рыбий жир это другой большой источник витамина D.
- Пейте зеленый или черный чай.Исследования показывают,что компоненты в зеленом и черном чае мешают бактериям,образующим кариес во рту,разъядать зубную эмайль. Зеленый и черный чай содержат здровословные антиоксиданты,от которых может воспользоваться все тело.Для того чтобы предотвратить уничтожительный бактериальный эффект,не добавляйте сахар или сливки в чай.
- Жуйте жевательную резинку с ксилитолом.Ксилитол является естественным подсладителем,который предотвращает развитие бактерий во рту до неконтролированного уровня.Ксилитол также имеет способность помогать физической реминирализации зубов и укреплять их от будующих бактериальных киселинных атак.Еще один из способов включить ксилитол в посотоянную дентальную рутину это пользоваться пастой для зубов или водой для рта с ксилитолом.
В сегоднешнем ускоренном мире,большинство людей просто не имеют времени или энергии,чтобы защитить свое стоматологическое здоровье.К счастью, предотвращение кариеса не должно отнимать огромных усилий.Исполняя простые шаги,описаные здесь,предотвращение кариеса может получиться без никаких усилий,а даже стать приятной частью дня,в тоже время уменьшая скучную гигиенную рутину и оставляя больше времени и энергии для настоящих важных вещей в жизни.(Конечно же,здоровый рот тоже очень важен!)